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不安定期の乗り越え方(習慣化)

不安定期とは周りに振り回される時期を指す.

不安定期を乗り越える対策は以下の3点
・パターン化
・例外ルール
・継続スイッチをセット

パターン化とは,いつ,どこで,何を行うかを明確にすること.
(筋トレの場合,『朝,部屋のマットの上,腕or胸or脚 and 体幹』)
例外ルールは習慣を続けられないときの特別規則.
ベイビーステップが有効)
継続スイッチはやる気のツボ.快感系と不快感系で12種類ある.
(筋トレの場合は,行動の障害を除く+目標設定で上手くいきそう)

LiSAのbest day ,best wayより
”昨日までの自分が 背中押す理由をくれるから”