不安定期とは周りに振り回される時期を指す．
不安定期を乗り越える対策は以下の３点
・パターン化
・例外ルール
・継続スイッチをセット
パターン化とは，いつ，どこで，何を行うかを明確にすること．
（筋トレの場合，『朝，部屋のマットの上，腕or胸or脚 and 体幹』）
例外ルールは習慣を続けられないときの特別規則．
（ベイビーステップが有効）
継続スイッチはやる気のツボ．快感系と不快感系で１２種類ある．
（筋トレの場合は，行動の障害を除く＋目標設定で上手くいきそう）
LiSAのbest day ,best wayより
”昨日までの自分が 背中押す理由をくれるから”
