『積極的な休養』を意味する言葉らしいです． 簡単に内容を説明すると，身体を回復させるには寝たきりよりも，軽く運動をした方が効率が良いという話です． 筋トレを始めて毎日筋肉痛ですが，身体をずっと休ませないで，上手くアクティブレストしていけたら…

今日も朝から筋トレを行いました．ですが，いつもと違い，達成感をあまり得られませんでした． 原因はいくつかあると思いますが，１番は筋トレの『強度』の問題だと感じました．毎日のトレーニングで身体が負荷に慣れてしまっているのだと... ということで，…

今日は脚の筋トレをやってきました！ 下半身の強化に！「オルタネートフォワードランジアームカール」 比較的に簡単なフォワードランジをやってみましたが，なかなかキツかったです． 膝周辺の負荷が高くて心が折れそうになりましたが，終わった後の達成感は…

約１年ぶりに体組成を測ってきました．筋トレ開始から１４日目の記録↓ 前の記録が↓なので，少しは筋肉が付いてきたみたいです． 部位別の体脂肪率を比較すると，脚の体脂肪率が腕や体幹よりも多いみたいです．ですので脚のトレーニングを増やして，さらに筋…

ブログを書き始めることにしました． 「筋トレ」をテーマに書いていきます． ブログに書く理由は以下の二点です． ・筋トレの成果を記録するため・筋トレのモチベーションを維持するため 継続的に書いていけたらと思っています．